Jaký je Váš cíl tréninku? Nepřeceňuji sebe sama (sám) vzhledem k svému cíli?

1. Zkontrolujte zdravotní stav – ujistěte se, že váš zdravotní stav je v pořádku, že nemáte žádná zdravotní omezení, která by znemožnila provádět cvičení správně, bezpečně a tím pádem zpomalila výsledky vašeho snažení

2. Protahujte se před každým cvičením i po něm – protažení svalů je důležitá prevence zranění a hlavně také připraví svaly pro maximální rozsah pohybu, což je pro svalovou práci a kýžené výsledky důležité. Čím více svalových vláken během pohybu zapojíte, tím lépe sval procvičíte.

3. Nezapomínejte na správnou techniku cvičení – mnoho lidí se domnívá, že čím více si dá do těla tím lépe, avšak velmi často je to na úkor techniky cvičení, správného dýchání, optimální tepové frekvence. Skutečně v tomto případě platí, že mnohdy méně znamená více!
4. Základem úspěchu je také doplnění tréninku dostatečným pitným režimem a vhodnou stravou.

5. Nebudeš očekávat věci tak jako doma či jinde, protože jsi je opustil ve snaze najít něco jiného.

6. Nebudeš brát věci příliš vážně, protože bezstarostná mysl je počátkem příjemné dovolené.

7. Nepřipustíš, aby Ti jiní  šli na nervy, protože platíš nemalý peníz, abys strávil příjemné chvíle.

8. Neměl by ses užírat starostmi, protože v tom není žádné potěšení, jen málo věcí je fatálních.

9. Pamatuj, že v cizích zemích jsi hostem. Ten, kdo prokazuje svému hostiteli respekt, bude odměněn.

10. Pamatuj, že kdybychom byli stvořeni, abychom zůstávali na jednom místě, byli bychom stvořeni s kořeny.